Ancaman Nyata di Balik Layar Biru Ponsel Terhadap Gen Z. Penulis: Bintang Nuara Panda Mulla – Universitas 17 Agustus 1945 Surabaya
BAGI mahasiswa generasi Z, hidup tanpa gadget mungkin terasa mustahil. Dari bangun tidur hingga kembali terpejam, layar ponsel selalu menjadi pemandangan utama.
Namun, di balik kemudahan akses informasi, terselip ancaman nyata yang perlahan mengikis kualitas belajar kita : adiksi digital.
Artikel ini akan mengupas fenomena tersebut melalui kacamata psikologi untuk memenuhi tugas kuliah Drs. Widiyatmo Ekoputro, M.A.
Distraksi: Saat Fokus Menjadi Barang Mewah
Pernahkah Anda merasa sulit berkonsentrasi di kelas karena tangan gatal ingin mengecek notifikasi?
Dalam psikologi kognitif, ini disebut sebagai gangguan pada atensi selektif.
Mahasiswa saat ini sering terjebak dalam fenomena phubbing sibuk dengan dunianya sendiri di tengah interaksi sosial atau perkuliahan.
Masalahnya, otak kita memiliki kapasitas atensi yang terbatas. Ketika fokus terbagi (divided attention), proses pengolahan informasi dari dosen ke dalam memori jangka panjang akan terputus.
Akibatnya, kita hanya “mendengar” tanpa benar-benar “memahami”, meninggalkan pemahaman materi yang sangat dangkal.
Jebakan Dopamin dan Kepuasan Instan
Secara psikologis, mengapa scrolling TikTok atau bermain game terasa jauh lebih menyenangkan daripada membaca jurnal? Jawabannya ada pada sistem reward di otak kita.
Setiap kali mendapatkan interaksi digital, otak melepaskan dopamin, neurotransmiter yang menciptakan sensasi senang.
Pola ini menciptakan apa yang disebut dalam psikologi sebagai pengkondisian operan.
Kita terbiasa mengejar penguatan positif (positive reinforcement) yang instan.
Jika pola ini dibiarkan, kemampuan mahasiswa untuk melakukan delayed gratification kemampuan menunda kesenangan demi hasil masa depan yang lebih besar akan tumpul.
Padahal, keberhasilan akademik menuntut ketekunan yang tidak bisa didapatkan secara instan.
Menjadi Tuan atas Teknologi: Pendekatan Regulasi Diri
Lantas, apakah kita harus memusuhi teknologi? Tentu tidak. Solusinya terletak pada regulasi diri (self-regulation).
Kita perlu membangun kesadaran metakognitif, yakni kemampuan untuk menyadari kapan kita menggunakan gadget sebagai alat bantu belajar, dan kapan kita hanya menjadikannya pelarian (escapism) dari tekanan tugas.
Manajemen waktu dan kontrol diri adalah kunci utama untuk merebut kembali fokus yang tercuri.
Gadget seharusnya menjadi instrumen penunjang kognisi, bukan rantai yang membelenggu masa depan.
Dengan menjaga keseimbangan antara kesehatan mental dan disiplin digital, kita bisa tetap menjadi mahasiswa yang kritis dan berprestasi di tengah gempuran layar biru.
Ringkasan
Kecanduan gadget bukan sekadar masalah teknis, melainkan tantangan psikologis bagi mahasiswa.
Artikel ini meninjau bagaimana sistem dopamin dan pecahnya atensi memengaruhi kualitas belajar, serta menekankan pentingnya regulasi diri sebagai solusi.
Profil Penulis:
Esai populer mengenai dampak perilaku adiksi digital terhadap perkembangan kognitif mahasiswa. Ditulis oleh Bintang Naura Panda Mulla (1152500120) guna memenuhi tugas mata kuliah Pengantar Psikologi Universitas 17 Agustus 1945 Surabaya, di bawah bimbingan Drs. Widiyatmo Ekoputro, M.A.
Baca Juga: Opini: Quo Vadis Pendidikan Ala Militer Bagi Siswa Sekolah?
Baca juga: Opini: Refleksi Lembaga Pendidikan di Era Digital
Ikuti berita terbaru di Google News
Redaksi Suarapantau.com menerima naskah opini dan rilis berita (citizen report).
Silahkan kirim ke email: redaksisuarapantau@gmail.com atau Whatsapp +62856-9345-6027
